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Chips de kale al horno

por Lily Ramírez marzo 14, 2019
marzo 14, 2019 1.847 views
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Esta receta de chips cambiaran tu manera de ver el Kale, queda crujiente y deliciosa.
Chips de kale al horno
El Kale es una col rizada propia de Alemania con un sabor muy particular.
cruda puede parecer un poco amarga y dura, pero cuando la tasajeas con un poco de aceite y sal rosada, veras que todo cambia y es absolutamente deliciosa.
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Chips de kale al horno
Propiedades del Kale
  • La col Kale es rica en ácidos grasos omega-3.
  • contiene Alto contenido en hierro y calcio
  • Alto contenido en vitamina C. K y A
  • Alto contenido en flavonoides y carotenoides.
  • Su contenido en fibra es muy alto.
  • Es tan fácil convertir el Kale en chips como los chips de zucchinis

CHIPS DE KALE

INGREDIENTES:
  • 8 hojas de kale
  • 1 cda de ajo en polvo
  • sal rosada al gusto
  • pimienta negra al gusto
  • 1 diente de ajo
  • 1 cda de aceite de oliva o coco
PREPARACIÓN:
  1. precalienta el horno a unos 175C|370F
  2. Condimenta el Kale con sal y masajea con el aceite
  3. agrega el ajo en polvo y distribuye bien
  4. Coloca en una bandeja de hornear separadas para que no queden unas arribas de otras
  5. hornea durante 8 minutos.
  6. Voltealas si es necesario hornea entre 4 a 6 minutos más.
  7. Si están algo suaves deja 2 minutos más.
  8. retira del horno y rectifica la sal

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#LILYTIPS
  1. Hay varios trucos para los chips de Kale pero el principal es
  2. Para que no quede amarga debes masajearla bien con aceite de coco o aceite de oliva y sal
  3. para que quede tostada debes lavarla y secarla muy bien
  4. Puedes guardarla en contenedores de vidrio o bolsas para tenerlas a mano a la hora del snack
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CHIPS DE KALE

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
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INGREDIENTES

  • 8 hojas de kale
  • 1 cda de ajo en polvo
  • sal rosada al gusto
  • pimienta negra al gusto
  • 1 diente de ajo
  • 1 cda de aceite de oliva o coco

INSTRUCCIONES

  1. precalienta el horno a unos 175C|370F
  2. Condimenta el Kale con sal y masajea con el aceite
  3. agrega el ajo en polvo y distribuye bien
  4. Coloca en una bandeja de hornear separadas para que no queden unas arribas de otras
  5. hornea durante 8 minutos.
  6. Voltealas si es necesario hornea entre 4 a 6 minutos más.
  7. Si están algo suaves deja 2 minutos más.
  8. retira del horno y rectifica la sal
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