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Mucha gente deja de comer avena porque piensa que la avena engorda y están en un error.
Es un alimento muy completo que nos aporta muchos beneficios.
Entre los beneficios de la avena gracias a su contenido de fibra nos facilita la digestión y nos evita el estreñimiento , además nos estabiliza los niveles de azúcar.
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Puedes hacer avena con leche descremada, leche vegetal y hasta con agua.
Es importante remojar la avena cada vez que la consumas.
La avena remojada de la noche anterior es uno de mis ejemplos de desayunos saludables para llevar económico y fácil ,
AVENA OVERNIGHTRINDE: 1 porción
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La noche noche anterior, debes colocar en un recipiente con tapa , los siguientes
Ingredientes:
- Ingredientes: 1/4 taza de avena en hojuelas, 1 taza de leche de almendras
- Opcional: 1 cdta de canela 1 cdta chía 1/2 zanahoria rallada 1/2 manzana rallada
Preparación:
1. Lo mezclas y lo dejas tapado en la nevera toda la noche
2. cuando despiertas la sacas del refrigerador
3. le agregas la fruta de tu preferencia, canela, si usas proteina en polvo agrégale , y te recomiendo un toque crunch con almendras , avellanas o las nuts que tengas
4. También puedes agregarle cuando la vas a comer unas cucharadas de yogur si la quieres con mas proteína.
Prueba la #avena overnight y me cuentas que te pareció.
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En este video puedes ver la preparación paso a paso y algunas ideas de desayunos saludables mas.
Espero que hayas disfrutado de todas mis opciones de desayuno saludable y me cuentes:
De todas estas recetas que te enseñé
¿Cuál te animas a prepararla de primera?
¿Cuál es tu favorito? déjame tu comentario.
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¡Cuídate y quiérete!
Lily Ramírez
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INGREDIENTES
- Ingredientes: 1/4 taza de avena en hojuelas, 1 taza de leche de almendras
- Opcional: 1 cdta de canela 1 cdta chía 1/2 zanahoria rallada 1/2 manzana rallada
INSTRUCCIONES
1. Lo mezclas y lo dejas tapado en la nevera toda la noche
2. cuando despiertas la sacas del refrigerador
3. le agregas la fruta de tu preferencia, canela, si usas proteina en polvo agrégale , y te recomiendo un toque crunch con almendras , avellanas o las nuts que tengas
4. También puedes agregarle cuando la vas a comer unas cucharadas de yogur si la quieres con mas proteína.
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