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Avena remojada o avena overnight

por Lily Ramírez
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Mucha gente deja de comer avena porque piensa que la avena engorda y están en un error.
Es un alimento muy completo que nos aporta muchos beneficios.
Entre los beneficios de la avena gracias a su contenido de fibra nos facilita la digestión y nos evita el estreñimiento , además nos estabiliza los niveles de azúcar.
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Puedes hacer avena con leche descremada, leche vegetal y hasta con agua.
Es importante remojar la avena cada vez que la consumas.
La avena remojada de la noche anterior es uno de mis ejemplos de desayunos saludables para llevar económico y fácil ,

AVENA OVERNIGHT

RINDE: 1 porción
La noche noche anterior, debes colocar en un recipiente con tapa , los siguientes
Ingredientes:
  • Ingredientes: 1/4 taza de avena en hojuelas, 1 taza de leche de almendras
  • Opcional: 1 cdta de canela 1 cdta chía 1/2 zanahoria rallada 1/2 manzana rallada 

Preparación:

1. Lo mezclas y lo dejas tapado en la nevera toda la noche
2. cuando despiertas la sacas del refrigerador
3. le agregas la fruta de tu preferencia, canela, si usas proteina en polvo agrégale , y te recomiendo un toque crunch con almendras , avellanas o las nuts que tengas
4. También puedes agregarle cuando la vas a comer unas cucharadas de yogur si la quieres con mas proteína.
Prueba la #avena overnight y me cuentas que te pareció.

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En este video puedes ver la preparación paso a paso y algunas ideas de desayunos saludables mas.

Espero que hayas disfrutado de todas mis opciones de desayuno saludable y me cuentes:
De todas estas recetas que te enseñé
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Lily Ramírez
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AVENA OVERNIGHT

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
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INGREDIENTES

  • Ingredientes: 1/4 taza de avena en hojuelas, 1 taza de leche de almendras
  • Opcional: 1 cdta de canela 1 cdta chía 1/2 zanahoria rallada 1/2 manzana rallada 

INSTRUCCIONES

1. Lo mezclas y lo dejas tapado en la nevera toda la noche
2. cuando despiertas la sacas del refrigerador
3. le agregas la fruta de tu preferencia, canela, si usas proteina en polvo agrégale , y te recomiendo un toque crunch con almendras , avellanas o las nuts que tengas
4. También puedes agregarle cuando la vas a comer unas cucharadas de yogur si la quieres con mas proteína.
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