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AVENA REMOJADA TIRAMISÚ

Desayuno facil y económico con esta avena overnight con sabor a café

por Lily Ramírez octubre 28, 2021
octubre 28, 2021 5.531 vistas
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Si dejaste de comer avena porque te engorda prueba esta deliciosa versión de avena remojada sabor a tiramisú

Ena de las maneras de prepararla para un desayuno saludable

✓sin cocinar,

✓sin azúcar

✓super facil

✓mega buena


Algunas recomendaciones al preparar esta receta:


¿Cuál es la mejor forma de consumir avena?

✓Si la avena te cae pesada te recomiendo remojarla en agua previamente por 2 h, colar y luego hacer esta preparación, para saber mas lee esto  sobre porque remojar a avena

✓ Esta es la receta perfecta para preparar en tus MEAL PREPS y dejarla lista para la semana,


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Avena overnight  sabor a Tiramisu

Rinde 1 porción


AVENA REMOJADA TIRAMISU

Sirve: 1 Tiempo de preparacion: 8 Horas
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • Basica
  • 1/2 taza de leche 
  • 1/4 taza de copos de avena en hojuelas
  • 1 cucharadita de chia
  • 1 pizca de sal
  • 2 cucharadas de endulzante monk fruit
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharadita de canela
  • Tiramisu:
  • 30 ml café fuerte espresso
  • 1/2 cucharada de cacao en polvo
  • Crema:
  • 2 cucharadas de yogur griego natural o queso mascarpone o ricotta 
  • 2 cucharadas de endulzante monk fruit
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

INSTRUCCIONES

  1. En un frasco de vidrio, mezcla la avena, la chía, el endulzante, la sal.
  2. Vierta la leche, el café, la vainilla y canela
  3. mezcla muy bien hasta combinar completamente los ingredientes
  4. Tápalo bien y refrigera  durante la noche. ( 8 horas)
  5. Al siguiente dia : prepara la crema, en un envase mezclar , El yogur o el queso mascarpone, el endulzante  y la  vainilla. 
  6. Agregar en el tope de  la avena remojada
  7. Espolvorea cacao en polvo sobre la avena antes de servir
  8. Disfrutar

NOTAS

NET CARBS: 36.8g | FIBRA: 7g | GRASA: 9.8g | PROTEIN: 12 g | CALORIAS: 261 Macros| Cada porción

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