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Cómo hacer Tostones sin freír

muy saludables y crujientes

por Lily Ramírez abril 29, 2021
abril 29, 2021 16,K views
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¿Has probado los tostones?

Se hacen con plátano verde, que luego se fríen en aceite y quedan muy  crujientes y deliciosos, pero hay manera de hacerlos igual de crujientes sin freírlos y eso te lo voy a demostrar  con esta receta de tostones sin freír.

Necesitas plátanos que estén completamente verdes . Para abrirlos, con mucho cuidado elimina los extremos y haz una abertura vertical con el cuchillo a través del plátano y luego con fuerza retira la cascara o piel,  con cuidado que no se te venga la pulpa del plátano en la piel.

Por cada plátano te salen unos 5 tostones, así que considera hacer varios plátanos o te vas a quedar con ganas de seguir comiendo

 

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Los utensilios que necesitas:

  • AIR FRYER ​
  • MAT DE SILICONA ​
  • BANDEJA PARA HORNO ​
  • SARTEN CUADRADO​
  • PLATOS ​
  • TOSTONERA ​
  • BOWL ​
  • BOTELLA DE ACEITE 

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Prueba los tostones con una deliciosa

salsa guasacaca 

salsa pesto

Salsa de cilantro y perejil 

Salsa chimichurri

Mayonesa saludable

te encantará también esta: 

lasaña de plátanos con queso.

es mega buenisima! 


TOSTONES SIN FREIR

Rinde 5 tostones por plátano

 


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Cómo hacer Tostones sin freir

Sirve: 6 Tiempo de preparacion: 20 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos 30 minutos
Información nutricional 196 Calorías 4 gramos Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • 5-6 plátanos verdes ( por cada platano te salen 5 tostones)
  • sal al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • Salsa secreta:
  • 1/2 taza de agua
  • 3 cucharadas de vinagre
  • 2 dientes de ajo
  • 1 ramita de cilantro
  • sal al gusto

INSTRUCCIONES

  • Pica el plátano en ruedas del tamaño de 2 dedos de ancho aproximadamente
  • Una vez cortados los pones en un bol y le agregas aceite de oliva, agrega sal y mezcladlos bien [puedes masajearlos con la mano] una vez listos vamos a cocinar

EN EL MICROONDAS

En el microondas puedes meter el plátano con la piel directamente por dos minutos, y estará cocido para la siguiente parte.

EN AIRFRYER:

  • En la bandeja del air fryer pon las ruedas de plátano distribuidas uno al lado de la otra, (no encima) para que doren mejor y
  • Cocina a 350°F por 7-8 minutos

EN HORNO:

  • En una bandeja engrasada o si tienes con un mat de silicona mejor,  los vas a poner uno al lado del otro
  • hornea a 400°C por 15 minutos

EN LA SARTÉN

  • cocinar a fuego lento, los vas a ir moviendo para que se cocinen por todos lados y para darles el calor de un horno
  • cocinarlos tapados hasta que los veas que están suaves

 

 

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NOTAS

[RINDE 30 tostones \ porción : 4 tostones ] MACROS: Cal 196 \Grasa 4g \Carbohidratos 43,1g \Proteína 1.8g

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air fryerPlatanoPlatano verdeSin freír
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Lily Ramírez

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