Name: Pudín de chía y chocolate
Prep time: 10 min
Cook time: 2 h 10 min
Total time: 2 h 10 min
Cuisine: European
Ingredients: 1/2 banana; 1-2 cucharadas de cacao en polvo; ¼ taza de leche; 3 cucharadas de chía; 2 cucharadas de yogur griego; ½ cucharada de extracto de vainilla; Decorar opcional; Fresas; Blueberries; Nueces; Chocolate negro

Vamos a hacer un pudín de chía y chocolate perfecto para desayunar rápido y nutritivo

La chía es uno de los ingredientes que apenas se me termina lo compro y lo repongo, no solo por sus beneficios sino también porque puedo preparar recetas deliciosas con ella.

Este pudín de chía es perfecto para panificar tu menú de la semana

Recuerda planificar tu tu Meal prep y tu menú de la semana

¿Cuáles son los beneficios de la chia?

Te recomiendo comenzar el día con chía si quieres bajar de peso, no porque la chía te hará bajar de peso, no hay alimento que haga eso por sí solo, sino porque su fibra te mantiene sin hambre por más tiempo lo que ayuda a controlar la ansiedad.

Contienen magnesio que nos ayuda a reducir el nivel de estrés

Contiene tanto o más omega 3 que un filete de salmón

¿Cuántas calorías tiene una cucharada de semillas de chía?

Una cucharada de chia contiene aproximadamente

49 calorias

3.08 g de grasa

4.3 g de carbohidratos

1.6 gramos de proteína

¿Cómo se toma la chía en la mañana o en la noche?

A la hora que prefieras tomarla o comerla, pero si es en la noche mejor no le agregues mucho endulzante y carbohidratos.

Pudín de chía y chocolate

Rinde 1 porción

Estos son los frascos con tapa que uso para el pudín de chía

Pudín de chía y chocolate

Tiempo de preparacion: 10 Min Tiempo de cocción: 2H 2H

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas

Clasificación 5.0/5

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INGREDIENTES

1/2 banana
1-2 cucharadas de cacao en polvo
¼ taza de leche
3 cucharadas de chía
2 cucharadas de yogur griego
½ cucharada de extracto de vainilla
Decorar opcional
Fresas
Blueberries
Nueces
Chocolate negro

INSTRUCCIONES

Prepara la leche de avena

Coloca en la licuadora
Coloca en la licuadora la avena y el agua
Procesa
Cuela

Prepara la chia

Machaca o convierte un puré ½ banana y coloca en un recipiente con tapa
Agrega el cacao en polvo y mezcla bien
Agrega la leche y la chía y mezcla completamente hasta que se humedezca bien toda la chía
Agrega el yogur y el extracto de vainilla
Mezcla bien , tapa y refrigera mínimo por 2 horas
Si te queda muy espeso puedes agregar más leche
Sirve decorando con frutas, nueces y chocolate negro rallado