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Si a menudo te preguntas qué es lo más sano para comer en el desayuno, estos ejemplos de desayunos saludables y fáciles, son tan deliciosas, que rápidamente cambiaran tus mañanas: comerás rico toda la semana nutriendo tu cuerpo.
Los desayunos son mi comida favorita,
pero no se desayuna cualquier cosa, es muy inteligente empezar el día disfrutando un desayuno saludable:
- Con ingredientes en su mayoría reales y naturales, que aporten nutrientes
- Que sean variados para nutrir tu cuerpo con nutrientes diferentes. No comer siempre lo mismo para que no caigas en el aburrimiento y dejes de hacerlo.
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Siempre estoy pendiente de darte muchas ideas de desayunos saludables con huevo, desayunos sanos con avena, ideas de desayunos con frutas, desayunos dulces y desayunos ricos salados para disfrutes comiendo y puedas lograr mantener tu cuerpo de modelo de Victoria Secret ‘s
A continuación te presento 5 ejemplos de desayunos saludables para adultos muy fáciles, para que tengas opciones diferentes de comida saludable cada mañana y puedas alimentarte correctamente.
…Y ¿por qué no? Adapta estos desayunos saludables para niños, porque ellos también tienen que aprender desde pequeños a elegir los mejores ingredientes para sus comidas.
1. Desayuno saludable con Frutas frescas
¿Cuál es la mejor fruta para desayunar?
– Cualquiera, la fruta que más te guste.
Incluye más frutas en tus comidas, vale la pena hacerlas parte de tu desayuno saludable para bajar de peso o simplemente para tus hábitos saludables, ya sea comiéndolas solas o en una ensalada de frutas. Los beneficios de las frutas son muy importantes para tener una buena salud y una nutrición adecuada.
Trata de comerlas y no tomarlas en jugos naturales, ya que su contenido de azúcar es mejor procesado por tu organismo si viene acompañado de fibra que es muy beneficiosa para tu salud y bienestar. En este artículo te explico por qué prefiero comer fruta que tomar jugo
Siempre puedes organizarte previamente:
-
- corta la fruta,
- colócala en bolsitas o contenedores de vidrio
- refrigérala.
Así la tendrás a mano para tus desayunos y snacks.
2. Desayuno saludable: tostada de pan integral con huevo y aguacate #AvocadoToast
Una de las mejores opciones cuando quieres comer variado y delicioso en el desayuno es un pan tostado al cual puedes agregarle un huevo, aguacate o frutas.
Yo nunca puedo decidirme si quiero desayunar una tostada salada o una tostada de pan integral dulce, así que por lo general me hago las dos.
#LilyTips Si no tienes una tostadora de pan puedes hacerlas en la sartén. Mira mis 12 tostadas favoritas
Ingredientes que puedes usar en tu tostada de pan integral
Tostada Salada
- huevo
- aguacate
- tocineta
- queso
- espinacas
- brotes
- rúcula
Tostada Dulce
- Banana
- fresa
- Blueberries
- Semillas de hemp o semillas de cañamo
- Mantequilla de anacardos (mantequilla de merey), cacahuates o almendras
- frutos secos
En fin, lo más rico de desayunar una toast o tostada de pan integral es que solo debes hacer volar tu imaginación con ingredientes saludables y hacer tus propias combinaciones.
3. Desayuno Saludable: Receta de Pancakes de avena con aros de manzana
Recuerda ver mi artículo sobre por que debemos remojar la avena
Si eres fanático de los Pancakes saludables, te invito a ver cómo hacer Pancakes saludables con técnica de cebra.
Mis dos siguientes recetas contienen todos los beneficios de la avena:
4. Desayuno saludable con Galletón o Galleta de avena y banana
Cómo hacer avena en forma de GALLETÓN
RINDE: 2 personas
PORCIÓN : 1 galletón
Hay muchas maneras de hacer este Galletón o galleta de avena, hoy te voy a dar 4 ideas
Ingredientes:
1/4 taza de avena
1 banana
Prueba también estas variaciones:
Galleta de avena y zanahoria
- 1/4 taza de avena
- 1/4 taza de puré de zanahoria
- Canela .
Galleta de avena y manzana
- 1/4 taza de avena
- 1/4 taza de puré de manzana
- Canela
Galleta de avena y boniato
- 1/4 taza de avena
- 1/4 taza de sweet potato, boniato
- Canela al gusto
Galleta de avena y calabaza
- 1/4 taza de avena
- 1/4 taza de puré de calabaza
- 1 cdta Canela
- 1 cdta de Pumpkin pie spice
Puedes agregarle una clara de huevo si quieres hacerla más protéica. Escoge tus ingredientes favoritos y mira la receta completa de este desayuno saludable con avena aquí PREPARACIÓN DEL GALLETÓN.
¿Cómo se hace el puré de manzana natural?
El puré de manzana suelo usarlo en varios postres con manzana, es muy fácil, solo
1. eliminas la piel y las semillas,
2. cocinar la manzana en agua hasta que ablande ligeramente,
3. luego la procesas en la licuadora.
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Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción |
5. Desayuno saludable de Avena Overnight | avena remojada
Espero que hayas disfrutado de todas mis opciones de desayuno saludable y me cuentes:
De todas estas recetas que te enseñé ¿cuál te animas a prepararla de primera? ¿Cuál es tu favorita? Déjame tu comentario.
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Hasta la próxima publicación,
¡Cuídate y quiérete!
Lily Ramírez
INGREDIENTES
- Galleta de avena y banana Solo 2 ingredientes.
- 1/4 taza de avena
- 1 banana
- Prueba también estas variaciones:
- Galleta de avena y zanahoria
- 1/4 taza de avena
- 1/4 taza de puré de zanahoria
- Canela .
- Galleta de avena y manzana
- 1/4 taza de avena
- 1/4 taza de puré de manzana
- Canela
- Galleta de avena y boniato
- 1/4 taza de avena
- 1/4 taza de sweet potato, boniato
- Canela al gusto
- Galleta de avena y calabaza
- 1/4 taza de avena
- 1/4 taza de puré de calabaza
- 1 cdta Canela
- 1 cdta de Pumpkin pie spice
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3 comentarios
Todas tus comidas , o en sumayoria usan avena, sin embargo la avena me hace aumentar de peso rapidamente, tendras otrs alternativas que que no lleven avena ni harinas
Superb Article, you have made me your fan and i will surely bookmark you for future reads.
Muy buenos me encantan