Te explicaré que debes tomar en cuenta y como elegir un Yogur Griego saludable . Lee este artículo para que no te engañen.
¿Sabias que un Yogur con frutas tiene más azúcar añadida que una oreo grande?
¿Te sorprende? posiblemente tú estas comiendo yogur con frutas para la dieta y resulta que es una bomba ????, o se lo estas dando a tus hijos pensando que es un alimento más saludable, espero que ya no más!.
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Aprende a reconocer un yogur saludable, deja de comprar esos yogures ultra procesados que están saboteando tu vida saludable.
Es un caso típico empezaste tus hábitos saludables y fuiste a comprar al supermercado a comprar un yogur con frutas para tus desayunos y meriendas, pero., ¿cuál yogur compraste?
Si compraste uno con frutas lamento decirte que: Tú no compraste yogur , compraste un postre, que tiene tanta azúcar como cualquier galleta y no solo se trata del azúcar añadida, por lo general los yogures ultra procesados contienen ingredientes modificados genéticamente, colorantes, sabores artificiales, concentrados de frutas , conservantes, etc y no queremos eso en nuestro cuerpo, menos cuando estamos confiando en comer un alimento que nos dará beneficios, estos ultra procesados, eliminan los beneficios.
Entonces te estarás preguntado :
- Cuál es el yogur griego?
- ¿Cual es la diferencia entre el yogur griego y el normal?
- Beneficios del Yogur griego
- Que yogur debo comprar
¿Cuál es el yogur griego?
El yogur griego es un tipo de yogur mas espero porque es el resultado del yogur natural que ha sido filtrado eliminando el suero de leche gran parte de la lactosa.
¿Cuál es la diferencia entre el yogur griego y el normal?
Es un yogur mas concentrado con un alto contenido de proteína y bajo en carbohidratos
Beneficios del Yogur griego
- El yogur griego es una excelente fuente de proteínas de fácil absorción
- El yogur griego es una buena fuente de probióticos naturales, son todas esos microorganismos vivos o bacterias que nos proporcionan una mejor flora intestinal
- El yogur griego nos proporciona un balance adecuado de sodio y potasio
- Es excelente para recuperar tu cuerpo después del entrenamiento.
¿Qué Yogur debo comprar?
Lo primero que tienes que hacer cuando vas a comprar cualquier producto procesado es como siempre te digo, ver sus INGREDIENTES.
Actualmente muchas personas erróneamente en lo primero que se fijan es:
- Las calorías
- La cantidad de azúcar de la tabla nutricional
debemos cambiar este chip de buscarle a todo las calorías
Las CALORIAS NO SON LO IMPORTANTE!
lo importante son los ingredientes, los nutrients!
¿ Cuáles son los ingredientes de un buen Yogur griego?
- leche
- fermentos lácteos o cultivos lácticos
Es decir solo en los ingredientes debes ver que contiene máximo 3 ingredientes con la excepción de aquellos que nombran varios tipos de fermentos lácteos):
nada mas!
Un buen Yogur griego no debe contener “azúcar añadida”
Cómo reconocer un buen yogurt vegano
En el caso que estés buscando un Yogur de almendras o de coco, también debes leer cuidadosamente los ingredientes.
Debes verificar que no contenga azúcar añadida y sean pocos ingredientes y naturales.
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¿Qué fruta comprar?
La de temporada, la que te gusta, la que está a buen precio
Moraleja: Si no lees los ingredientes de lo que compras puede que estes haciendo un esfuerzo en vano y estas perdiendo tiempo y dinero.
Sin duda una de mis meriendas favoritas es la de yogur con frutas y un toque crunch de granola casera.
Esta bien como se que me vas a preguntar marcas y cuál uso yo, te voy a dejar esta lista de algunos Yogures griegos que recomiendo y otros que no recomiendo:
Espero que este artículo te haya sacado de dudas y ahora vayas mas segura a comprar tu yogur y resto de productos al supermercado.
Si te fue útil recuerda compartirlo y si tienes mas preguntas, déjame un comentario, que me encanta leerlos y responderlos, recuerda suscribirte
Hasta la próxima info importante que tenga para ti
Lily Ramírez
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